Оптимальна вага для жінки — це запорука гарної фігури і прекрасного самопочуття. Однак перед тим, як виснажувати себе дієтами і фізичними вправами, варто з’ясувати, яка маса тіла в кожному конкретному випадку буде найбільш прийнятною. Звичайно, надмірна вага сьогодні є істотною проблемою для багатьох жінок, але і зайва худоба аж ніяк не є показником здоров’я.
У сучасній медичній практиці існує таке поняття, як індекс маси тіла (ІМТ) — величина, яка розраховується за спеціальною формулою.
Індекс маси тіла – показник, розроблений вченим з Бельгії Адольфом Кетле. Порахувати індекс маси тіла можна за допомогою показників таблиці ВООЗ. Надмірна вага заважає людині вести здоровий спосіб життя і насолоджуватися нею. Щоб не допустити ожиріння потрібно стежити за нормальним ІМТ.
Для чого потрібно знати ІМТ?
Індекс маси тіла (ІМТ) – це показник, за допомогою якого оцінюється рівень відповідності росту людини з його вагою. Індекс використовується для загальної оцінки ваги людини – чи є він нормальним, недостатнім або надлишковим.
Адольфом Кетле протягом 20 років (з 1830 по 1850 років) працював над соціальною фізикою. В цей період часу він розробив формулу розрахунку нормальної ваги людини. Формула ІМТ стала відома тільки після смерті вченого. Першим нею скористався дієтолог Анкель Кейс. Першу свою статтю про правильне харчування з вирахуванням ІМТ він опублікував в 1972 році.
ІМТ використовується лікарями при призначенні дієти, в сукупності з якої можна вилікувати захворювання. Формула популярна серед людей, охочих скинути зайві кілограми і виглядати стрункіше.
Формула для розрахунку індексу маси тіла.
Для розрахунку показника ІМТ до дієтолога йти не обов’язково. Щоб отримати значення, досить показники зростання (в метрах) звести в квадрат. Потім вага потрібно розділити на результат, щоб отримати індекс маси тіла.+
ІМТ = вага (кг): (ріст (м)) 2.
З огляду на ці показники, дієтологами була придумана базова таблиця, яка допомагає визначити ІМТ і його норму для жінки. До того, як обчислити індекс маси тіла за певною формулою, потрібно враховувати, що підходить вона далеко не всім.
наприклад, Розрахунок не потрібно проводити людям з ростом нижче 155 см і вище 174 см. Інакше буде потрібно відняти або додати по 10 відсотків до отриманого показника. Також розраховувати індекс маси тіла не потрібно людям, які активно займаються спортом: біг, плавання, велоспорт, важка атлетика та інше.
Який нормальний індекс маси тіла?
Якщо людина хоче себе добре відчувати, він повинен стежити за своєю вагою. Існують підсумкові цифри, за якими визначають наявність надлишків кілограмів:
Від 30 одиниць і більше. Якщо значення входить в цей показник, доктор поставить діагноз – ожиріння. У цьому випадку необхідно звернутися до професійних дієтологів або якщо можливо, зайнятися спортом і налагодити харчування. Якщо не дотримуватися дієти, то є ризик розвитку захворювань;
Від 25 до 29 одиниць. Якщо розраховується значення входить в цей діапазон, вага людини надлишковий. Для вирішення проблеми потрібно правильне харчування і заняття спортом;
Від 19 до 24. Цифри свідчать про ідеальний вазі людини. Потреби в схудненні немає. Основне завдання жінки – підтримувати поточну форму;
19 і нижче. Якщо при розрахунку ІМТ значення вийшло нижче 19, вага потрібно набрати. Попередньо проводиться консультація з лікарем для з’ясування причин нестачі ваги.
Організм людини працює по-різному в 25 років і 45. У зв’язку з цим, норма ІМТ може відрізнятися. Для її розрахунку відповідно до віку, слід скористатися іншою формулою. Якщо вік жінки менше 40 років, то для розрахунку потрібно відняти 110 від зростання в сантиметрах, а якщо більше, тоді 100.
Приклад розрахунку ІМТжінці 39 років і зростання 167. З 167 віднімаємо 110 і виходить 57. Порівнюємо отриманий показник по таблиці і робимо висновок про наявність чи відсутність зайвих кілограмів.
Індекс маси тіла для дітей
Дітям не підходить стандартна таблиця показників ІМТ. У них є власна, з якої потрібно ретельно звірятися. Для початку потрібно розрахувати масу тіла дитини в кілограмах і розділити на його зростання в квадраті, виражений в метрах. Отриманий результат порівнюється з таблицею.
Показники нормального індексу маси тіла у дитини – від 13 до 21, в залежності від його статі і віку.
наприклад, Дитині 5 років, важить 40 кілограм при його зростанні в 1,4 м. Буде потрібно розділити 40 на 1,1 = 28,5. Підсумковий показник по таблиці нижче свідчить про те, що у дитини ожиріння.
Здоров’я дитини – основне завдання батьків. Незалежно, скільки йому років – 2 або 18, за його здоров’ям необхідно стежити. Показник ІМТ може підказати мамі, чи є схильність у дитини до ожиріння і чи потрібно вирішувати питання з недобором ваги.
Нормальна вага дитини – запорука його здорового росту і розвитку!!!
