Більшість чоловіків дбає про свої автомобілі , проводять їм технічне обслуговування, а якщо загораються червоні лампочки , відразу їдуть на станцію до знайомого майстра.
Разом із тим, багато з них зовсім не переймаються “технічним” станом власного тіла.
Власник авто регулярно заливає паливо та міняє мастило.
А лікар Юрій Кудрявцев (https://www.facebook.com/jurykud) розповість про основні принципи такого догляду за собою.
“Випивайте щодня не менше 6 склянок води, це допоможе захиститися від утворення камінців e нирках.
ПРИГАЛЬМУЙТЕ, зменшення стресу допоможе знизити артеріальний тиск та покращити еректильну функцію.
НЕ КУРІТЬ!
Цілий ряд урологічних проблем мають зв’язок з тютюнопалінням:
- ︎Рак сечового міхура︎
- Рак нирки
- Еректильна дисфункція
- Безпліддя
- Синдроми порушення сечовипускання
- Нетримання сечі.
Займаєтесь фізичними вправами: мінімум 30 хвилин, не менше 5 разів на тиждень.
Споживайте здорову їжу!
Розумним буде обмеження кофеїну, червоного м’яса та тваринних жирів, а також рафінованих вуглеводів (цукру).
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує щодня вживати не менше 400 грамів овочів та фруктів.
Трохи про ЧЕРВОНІ ЛАМПОЧКИ , коли обов’язково потрібно заїхати “на станцію” :
- ︎біль у ділянці “нижче пояса”
- складне сечовипускання
- проблеми з ерекцією
- кров у сечі .
Не забудьте про скринінг раку простати (після 45-50 років – аналіз крові на простато-специфічний антиген)”.
